|
Waarom val ik niet af?
Door: Nishanth Reddy
Jennifer, een alleenstaande moeder van middelbare leeftijd met een zes jarige dochter, heeft nu voor een paar weken al niet gesnoept. Ook zorgt ze ervoor dat ze haar porties beperkt. Ze heeft het gevoel dat ze minder eet dan dat ze ooit gedaan heeft en daarnaast sport ze op zijn minst 4 keer per week gedurende een uur. En toch is ze nog geen kilo afgevallen. De vraag is dus nu, “Waarom?”
Dit is een dilemma waar vele mensen over de hele wereld die willen afvallen mee te kampen hebben. Ze denken dat ze de vereiste dingen doen om af te vallen maar er lijkt niks te gebeuren. Ze zitten als het ware vast geroest in een dieet sleur en weten niet hoe ze hier weer uit kunnen komen. Met als gevolg dat ze gefrustreerd en depressief raken en ongecontroleerde eetaanvallen krijgen.
Eén van de problemen met diëten is dat ze vaak gestandaardiseerd zijn. Hier door wordt er geen rekening gehouden met jouw persoonlijke fysiologie en metabolisme. Meer en meer mensen gaan daarom naar een diëtist voor een persoonlijk dieet plan. Dit is tegenwoordig ook makkelijker met behulp van internet. Het is nu mogelijk om dag en nacht te corresponderen met een diëtist via e-mail. Ook kan de diëtist dienst doen als je persoonlijke coach en je helpen met dieet dilemma’s.
Een gemis aan voldoende steun kan ook een reden zijn voor het falen van je dieet. Je kunt bijvoorbeeld familie leden hebben die ogenschijnlijk alles kunnen eten wat ze willen zonder ook maar een kilo aan te komen. Hierdoor kan het zijn dat zij de koelkast vullen met allerlei ongezond eten en jou hiermee dus in verleiding brengen. Ook kun je het gevoel hebben dat je niemand hebt om je gewichtsproblemen mee te bepreken. Om dit probleem op te lossen, en om een oplossing te vinden voor hun eet problemen, zoeken veel mensen hun heil bij psychologen. Dit kan vooral belangrijk zijn wanneer iemand de neiging tot eetaanvallen heeft gekregen terwijl hij probeerde aftevallen. Boulimie is een serieuze ziekte en moet behandeld worden om de gezondheid van de patiënt te waarborgen.
Een andere reden voor het falen van een dieet zijn verborgen calorieën. Het kan zijn dat je calorieën inneemt zonder dat je het weet. Bijvoorbeeld de tegenwoordig zo populaire frappuccino’s zitten barstensvol calorieën – zoveel als 600 calorieën in een enkele kop! Ook kan het zijn dat je je te buiten gaat aan frisdranken, een andere bron van extra calorieën. Door middel van een paar simpele stappen, zoals het niet meer drinken van allerlei exotische koffie’s en het vervangen van afgeschuimde melk door gewone melk, is het mogelijk om de verborgen calorieën te elimineren, welke je weerhouden van een succesvol dieet.
Een gebrek aan consistentie kan een ook een dieet killer zijn. Het kan zijn dat je voor een tijdje op dieet gaat, en er dan weer mee stopt voordat je een meetbaar succes hebt behaald. Het is alleen maar natuurlijk dat je snel resultaat wilt zien. Het probleem is echter dat gezond en blijvend afvallen een langzaam proces is. Dit betekent dus dat je maanden op dieet moet blijven voordat je voldoende gewichtsverlies kunt waarnemen. Ontmoedigd? Dat kan, maar als je vasthoudt aan een positieve instelling dan kun je je ideale gewicht bereiken.
Je zou ook meer succesvol in je dieet kunnen zijn als je het als een verandering in je levensstijl ziet. Dit betekent dat je anders tegen eten moet gaan aankijken. Eten is brandstof voor je lichaam, niets meer en niets minder. Je zou dus niet naar eten moeten grijpen om je beter te voelen of je een gevoel van comfort te geven. Een verandering in levensstijl betekent dat je een verbintenis moet aangaan; je moet bereidt kunnen zijn om dit plan voor een lange periode vol te houden. Als je denkt dat je je dieet niet lang genoeg kan volhouden dan is het misschien tijd om van dieet te veranderen. Je uiteindelijke doel zou namelijk niet alleen afvallen moeten zijn, maar een gezonder lichaam in zijn algemeenheid te verkrijgen.
|
